你覺得自己多少歲會開始掉牙？60歲？70歲？
還是“應該不會吧，我牙挺好的”？
現實可能比你想得早得多。
數據顯示，我國35-44歲人群缺牙率為36.4%，65歲-74歲人群缺牙率為86%(其中全口無牙者占比4.5%)。
01、測測你的【掉牙風險】有多高
下列情況每出現一條+1分。
1、早起後嘴裏發黏
2、容易牙齦出血或腫脹
3、被人說有口臭
4、刷牙時間不到1分鍾
5從來沒用過牙線
6、對冷熱酸甜敏感，一吃就牙酸
7、牙縫變大，吃東西經常塞牙
8、一年以上沒洗過牙，甚至從來沒洗過
9、牙齒鬆動
10、牙齒疼得受不了才看牙醫
11、有糖尿病
12、經常吸煙。
0-2分
口腔健康優等生，繼續保持。
3-5分
口腔亞健康，現在認真刷牙還來得及。
6-12分
高危預警，盡快去醫院做口腔檢查！
02、缺牙的危害比你想得嚴重
咀嚼效率暴跌
單顆後牙缺失，咀嚼效率下降30%以上；多顆缺失，下降60%一80%。
消化係統遭殃
沒嚼碎的食物直接進胃，加重胃腸負擔。缺牙者患胃病、消化係統疾病的比例顯著高於牙齒健全者。
大腦認知下降
咀嚼行為是維持大腦認知功能的關鍵刺激源。每多缺失1顆牙齒，認知障礙風險增加1.4%。全口無牙者，阿爾茨海默病風險比保留20顆以上功能牙的人高出81%。
心血管風險升高
牙周致病菌可以進入血液循環，與心血管疾病、糖尿病等係統性疾病密切相關。
一句簡單的「嚼不動」，不僅會影響人體的營養狀況，還會對大腦認知和心理健康帶來負面影響。牙齒是身體最硬的器官，人年紀越大，嘴裏的牙越多，越健康。
03、隻需3步，從出血到掉牙
很多人覺得，牙齦出血是上火了，口臭是胃不好，塞牙是年紀大了的正常現象。
真相是：這些都是牙菌斑在給你警告。
(牙菌斑是牙齒表面那層滑溜溜、看不見的細菌薄膜。它每天吃食物殘渣，排酸性毒素，在牙齒上搞「違章拆建」。)
從刷牙出血到掉牙，隻需3步:
STEP O1、牙齦炎
牙菌斑刺激牙齦，紅腫、刷牙出血。這時候還可逆，認真刷牙+洗牙就能恢複。
STEP 02、牙周炎
牙菌斑鈣化變成牙結石，牙齦萎縮，牙槽骨被慢慢「吃掉」。牙齒鬆動、牙縫變大、口臭加重，損傷已不可逆。
STEP 03、牙齒脫落
牙槽骨吸收到一定程度，牙齒失去支撐掉了。牙槽骨就像土壤，土壤流失了，樹就站不住了。
牙周病是我國成年人缺牙的首要原因。最可怕的是這個過程幾乎不疼，很多人牙齒鬆動了才看牙醫，為時已晚。
04、正確刷牙的6個要點
1、時間要夠
每天刷牙至少2次，每次至少2分鍾。
2、方法要對
巴氏刷牙法，刷毛與牙面呈45度角，對準牙齦和牙齒交界的地方，小幅度水平震顫，順著牙面上下刷。
3、面面俱到
牙齒外側面、內側面、咬合面都要刷到，下前牙和後牙的內側最易藏牙結石。
4、配合牙線
牙刷隻能刷到牙齒表面的70%，每天搭配使用牙線可以清除牙縫殘渣和牙菌斑。
5、含氟牙膏
牙釉質主要成分是羥基磷灰石，易在酸性環境下脫礦，氟化物能跟它反應生成更耐酸的氟磷灰石，同時促進早期脫礦區域再礦化，修複輕微損傷。
6、定期洗牙
每半年到一年洗一次牙，定期口腔檢查。
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世衛組織和疾控中心提出倡議「80歲保留20顆可用牙齒」，就是對自己最劃算的健康投資。
