你觉得自己多少岁会开始掉牙？60岁？70岁？
还是“应该不会吧，我牙挺好的”？
现实可能比你想得早得多。
数据显示，我国35-44岁人群缺牙率为36.4%，65岁-74岁人群缺牙率为86%(其中全口无牙者占比4.5%)。
01、测测你的【掉牙风险】有多高
下列情况每出现一条+1分。
1、早起后嘴裏发黏
2、容易牙龈出血或肿胀
3、被人说有口臭
4、刷牙时间不到1分锺
5从来没用过牙线
6、对冷热酸甜敏感，一吃就牙酸
7、牙缝变大，吃东西经常塞牙
8、一年以上没洗过牙，甚至从来没洗过
9、牙齿松动
10、牙齿疼得受不了才看牙医
11、有糖尿病
12、经常吸烟。
0-2分
口腔健康优等生，继续保持。
3-5分
口腔亚健康，现在认真刷牙还来得及。
6-12分
高危预警，尽快去医院做口腔检查！
02、缺牙的危害比你想得严重
咀嚼效率暴跌
单颗后牙缺失，咀嚼效率下降30%以上；多颗缺失，下降60%一80%。
消化系统遭殃
没嚼碎的食物直接进胃，加重胃肠负担。缺牙者患胃病、消化系统疾病的比例显著高于牙齿健全者。
大脑认知下降
咀嚼行为是维持大脑认知功能的关键刺激源。每多缺失1颗牙齿，认知障碍风险增加1.4%。全口无牙者，阿尔茨海默病风险比保留20颗以上功能牙的人高出81%。
心血管风险升高
牙周致病菌可以进入血液循环，与心血管疾病、糖尿病等系统性疾病密切相关。
一句简单的「嚼不动」，不仅会影响人体的营养状况，还会对大脑认知和心理健康带来负面影响。牙齿是身体最硬的器官，人年纪越大，嘴裏的牙越多，越健康。
03、只需3步，从出血到掉牙
很多人觉得，牙龈出血是上火了，口臭是胃不好，塞牙是年纪大了的正常现象。
真相是：这些都是牙菌斑在给你警告。
(牙菌斑是牙齿表面那层滑溜溜、看不见的细菌薄膜。它每天吃食物残渣，排酸性毒素，在牙齿上搞「违章拆建」。)
从刷牙出血到掉牙，只需3步:
STEP O1、牙龈炎
牙菌斑刺激牙龈，红肿、刷牙出血。这时候还可逆，认真刷牙+洗牙就能恢复。
STEP 02、牙周炎
牙菌斑钙化变成牙结石，牙龈萎缩，牙槽骨被慢慢「吃掉」。牙齿松动、牙缝变大、口臭加重，损伤已不可逆。
STEP 03、牙齿脱落
牙槽骨吸收到一定程度，牙齿失去支撑掉了。牙槽骨就像土壤，土壤流失了，树就站不住了。
牙周病是我国成年人缺牙的首要原因。最可怕的是这个过程几乎不疼，很多人牙齿松动了才看牙医，为时已晚。
04、正确刷牙的6个要点
1、时间要够
每天刷牙至少2次，每次至少2分锺。
2、方法要对
巴氏刷牙法，刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈和牙齿交界的地方，小幅度水平震颤，顺著牙面上下刷。
3、面面俱到
牙齿外侧面、内侧面、咬合面都要刷到，下前牙和后牙的内侧最易藏牙结石。
4、配合牙线
牙刷只能刷到牙齿表面的70%，每天搭配使用牙线可以清除牙缝残渣和牙菌斑。
5、含氟牙膏
牙釉质主要成分是羟基磷灰石，易在酸性环境下脱矿，氟化物能跟它反应生成更耐酸的氟磷灰石，同时促进早期脱矿区域再矿化，修复轻微损伤。
6、定期洗牙
每半年到一年洗一次牙，定期口腔检查。
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世卫组织和疾控中心提出倡议「80岁保留20颗可用牙齿」，就是对自己最划算的健康投资。
